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こころの健康チェック

更新:2017年2月17日

こころの健康チェック

WHOの資料に基づいた、こころの健康状態をチェックできる表です。
最近2週間のあなたの状態に近いものを選んで、その数字を合計してください。

こころの健康チェック表

問1.明るく、楽しい気分で過ごした。

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

問2. 落ち着いた、リラックスした気分で過ごした。

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

問3. 意欲的で、活動的に過ごした。

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

問4. ぐっすりと休め、気持ちよく目覚めた。

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

問5. 日常生活の中に、興味のあることがたくさんあった。

・いつも…5
・ほとんど…4
・半分以上の期間を…3
・半分以下の期間を…2
・ほんのたまに…1
・まったくない…0

WHO-5 精神的健康状態表(1998年版)より一部改

採点方法

5つの回答の数字を合計してください。

合計が

13点以上なら特に心配ありません。
13点未満、または、いずれかに0または1の回答があるときは、少し心配な状態です。
専門家や相談機関に相談しましょう。

お問い合わせ

台東保健所 保健予防課精神保健担当
電話:03-3847-9405

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お問い合わせ

台東区役所

〒110-8615 東京都台東区東上野4丁目5番6号 電話:03-5246-1111(代表)
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