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高齢者はつらつトレーニング

更新:2019年9月6日

トレーニングマシンを使用した運動教室です。ご自宅でできる簡単な体操やストレッチも行います。
全10回の教室を通じて、トレーニングマシンの使い方を覚えていただき、ご自身で運動を続けていけるようにサポートします。

日時・場所・定員

千束健康増進センター

年間スケジュール
コース 期間(全10回) 時間

定員
(抽選)※

第1期 火曜日 4月9日〜6月18日 午前10時〜正午 12人
第1期 金曜日 4月12日〜6月21日 午前10時〜正午 12人
第2期 火曜日 7月9日〜9月10日 午前10時〜正午 12人
第2期 金曜日 7月12日〜9月13日 午前10時〜正午 12人
第3期 火曜日

10月8日〜12月17日
※10月22日を除く

午前10時〜正午 12人
第3期 金曜日 10月11日〜12月13日 午前10時〜正午 12人
第4期 火曜日 2020年1月7日〜3月17日 午前10時〜正午 12人
第4期 金曜日 1月10日〜3月13日 午前10時〜正午 12人

※申込みが定員を超えた場合は抽選になります。(初めての方を優先)
※日程・時間等を変更する場合があります。

区民館

前期スケジュール
場所 期間(全10回) 時間

定員
(抽選)※

台東一丁目区民館 5月9日〜7月11日の木曜日 午後2時〜4時 9人
上野区民館 5月8日〜7月10日の水曜日 午前10時〜正午 10人
金杉区民館 5月10日〜7月12日の金曜日 午後2時〜4時 6人
谷中区民館 5月10日〜7月12日の金曜日 午前10時〜正午 6人
浅草橋区民館 5月9日〜7月11日の木曜日 午前10時〜正午 9人
寿区民館 5月9日〜7月11日の木曜日 午前10時〜正午 9人
雷門区民館 5月7日〜7月9日の火曜日 午後2時〜4時 6人

※申込みが定員を超えた場合は抽選になります。(初めての方を優先)
※日程・時間等を変更する場合があります。

後期スケジュール

場所

期間(全10回)

時間

定員
(抽選)※

台東一丁目区民館 9月12日〜11月14日の木曜日 午後2時〜4時 9人
上野区民館 9月11日〜11月13日の水曜日 午前10時〜正午 10人
金杉区民館 9月13日〜11月15日の金曜日 午後2時〜4時 6人
谷中区民館 9月13日〜11月15日の金曜日 午前10時〜正午 6人
浅草橋区民館 9月12日〜11月14日の木曜日 午前10時〜正午 9人
寿区民館 8月29日〜10月31日の木曜日 午前10時〜正午 9人
雷門区民館

9月10日〜11月19日の火曜日
※10月22日を除く

午後2時〜4時 6人

※申込みが定員を超えた場合は抽選になります。(初めての方を優先)
※日程・時間等を変更する場合があります。

対象

区内在住の65歳以上の方で、要介護認定を受けていない方
※心疾患・高血圧等の症状のある方は主治医にご相談の上お申し込みください

教室の内容

運動種目 内容 目的
ストレッチ 手指の動きや肩回しなどと、外的な力や反動を伴わない静かな動きで筋肉・関節を伸ばします。

柔軟性向上

脳と神経の活性化
レクリエーション 手遊びや簡単なゲームなどを行います。

仲間づくり

脳への血流促進
有酸素運動 ウォーキング(室内)や音楽に合わせたリズム体操などを行います。

心肺機能の向上

血流促進
マシントレーニング 4種類の高齢者用ウェイトタイプのトレーニングマシンを使用し、個別のプログラムで筋力アップを図ります。 筋力の向上
機能トレーニング マシントレーニングでは使用しない部位の筋力トレーニング、体幹保持のための運動を行います。 平衡感覚の向上

※運動前の血圧測定で、最高血圧180mm/Hg・最低血圧100mm/Hg以上ある方は、その日の参加はご遠慮いただきます。

費用

300円(保険料・初回のみ)

申込方法

はがきに教室名・希望するコース(曜日)またはどちらでも可・郵便番号・住所・氏名・年齢・電話番号を書いて、下記申込先へお申込みください。

申込期間

各開催月の前月5日〜20日(必着)
※区民館の前期のみ、4月5日〜19日(必着)

申込先

〒110-8615
台東区東上野4丁目5番6号 
台東区役所 介護予防・地域支援課 介護予防担当

お問い合わせ

介護予防・地域支援課介護予防担当
電話:03-5246-1295  ファクス:03-5246-1179
よくある質問(メールをする前にご確認ください)
メールによるお問い合わせ(メールフォーム)

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お問い合わせ

台東区役所

〒110-8615 東京都台東区東上野4丁目5番6号 電話:03-5246-1111(代表)
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