熱中症にご注意ください！

　暑い環境に体が慣れないときに、体の中と外の熱のバランスが崩れることによって起こります。多くは高温環境での労働や運動により発症しますが、日常生活でも増えています。
　特に高齢者は汗をかきにくく、暑さやのどの渇きを感じにくいため、注意が必要です。熱中症の症状はさまざまで、症状が重くなると生命に危険が及ぶことがあります。室内でも熱中症にかかることがありますので、予防が大切です。

（1）こまめに水分補給をする　
　　水分はもちろん、適度な塩分補給もする。また、一度にたくさんとるのではなく、のどが渇いたと感じる前にこまめにとる。
（2）体調を整える
　　睡眠不足や風邪気味等、体調の悪いときは日中の外出や運動はほどほどにする。
（3）涼しい服装をする
　　通気性の良い服を着て、外出時には帽子や日傘を利用する。
（4）冷房の効いた施設や涼しい場所を利用する
（5）部屋を涼しく保つ
　　部屋に温湿度計をおき、こまめに確認し28度程度を目安として、窓を開けたりクーラーや扇風機をうまく使う。

（1）涼しい日陰やエアコンの効いた室内に移動する。
（2）衣類をゆるめて休む。
（3）水で濡らしたタオルを脇の下や足の付け根に置き、体を冷やす。
（4）スポーツドリンク等を少しずつ何回かに分けて水分を補給する。
※反応が鈍く、意識がはっきりしないときは、すぐに救急車を呼んでください。