生涯学習センタートレーニングルーム

更新：2012年1月11日

トレーニングルームのご案内

利用できる方

　区内在住・在勤・在学の15歳以上の方（中学生は利用できません）

開館時間

9時から21時30分（入館は20時30分までです）

休館日

第1･3･5月曜日および年末年始（12月28日から1月4日）
　※第1・3・5月曜日が祝日の場合は、その翌日の火曜日が休業日となります。
　※上記の他、マシンのメンテナンス等を行う場合は休業することがあります。

利用料金

トレーニング　1回200円（レッスン参加を含む、フリータイム制）

• ★レッスンについて

所在地

111-0035 台東区西浅草3-25-16　生涯学習センター3階

生涯学習センターまでの案内

利用手順

初めてご利用になる場合は、初回者講習を必ず受講してください。
講習に参加される方は、1階自動券売機でチケットを購入し、3階更衣室にて着替えてから、トレーニングルームにお越しください。

1. 初回者講習（約1時間）　日程は初回者講習のご案内をご覧ください。
2. 登録者カード発行　講習終了時にお渡しします。
3. トレーニング　2回目以降は自由にご利用できます。

• ★初回者講習のご案内

注意事項

設備

トレーニングルーム（エアロ系11台、筋力系11台、ダンベル）、更衣室・ロッカー（100円硬貨が必要です）・シャワー

初回者講習会のご案内

レッスンプログラムのご案内

練功＆ストレッチ

　練功十八法（れんこうじゅうはっぽう）という中国式のラジオ体操のような運動と、簡単なストレッチを行っていきます。約40分程度のレッスンです。

エアロビクス

　エアロビクスに慣れてきた方や、体力に自信がついてきた方へのエアロビクスクラスです。ホップや走る動作が入ってきます。　　　　　　　

バランスボール

　ボールの転がる、弾むといった特性を生かし、無理なくストレッチや筋力トレーニングを行っていきます。

ストレッチ

　自己流になってしまいがちなストレッチですが、正しい姿勢や呼吸法をマスターしてみてください。

バラエティー

名前の通りバラエティーに富んだ内容となります。ダンベルやバランスボール、チューブを使っての筋力トレーニングやストレッチ等も行っていきます（月や週によってメニューが変わります）。

ソフトエアロビクス

　初めてエアロビクスをされる方や、体力に自信のない方への無理のないエアロビクスのクラスです。音楽に乗って楽しく体を動かしましょう。