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生涯学習センタートレーニングルーム

更新:2017年5月2日

トレーニングルームからのお知らせ

マシンを大幅リニューアルしました!

平成28年10月6日より、マシンをリニューアルして営業しています。
また、常設のストレッチスペースを設けました。ストレッチマットには靴を脱いでおあがりください
ご利用方法が分からないマシンにつきましては、トレーナーまでお気軽にお問い合わせください。

★4月より、土曜日19時〜407にてストレッチ教室を開講しています★

広いスペースでのびのびとストレッチができます!ぜひご参加ください。
※金曜日のストレッチ教室も、開講しています。(定員25名)

トレーニングルームのご案内

利用できる方

 区内在住・在勤・在学の15歳以上の方(中学生は利用できません)

開館時間

9時から21時30分(入館は20時30分までです)

休館日※第2・4月曜日は開館しています

第1・3・5月曜日および年末年始(12月29日から1月3日)
 ※第1・3・5月曜日が祝日の場合は、その翌平日が休業日となります。
 ※上記の他、マシンのメンテナンス等を行う場合は休業することがあります。

利用料金

  • トレーニング 1回200円(レッスン参加を含む、フリータイム制)
  • 障害のある方は、無料でご利用頂けます。

(※利用料免除には登録が必要です。登録時に、障害を証明できる手帳等をご持参ください。)

所在地

111-0035 台東区西浅草3丁目25番16号 生涯学習センター3階

利用手順

初めてご利用になる場合は、初回者講習を必ず受講してください。
講習に参加される方は、1階自動券売機でチケットを購入し、3階更衣室にて着替えてから、トレーニングルームにお越しください。

  1. 初回者講習(約1時間) 日程は初回者講習のご案内をご覧ください。
  2. 登録者カード発行 講習終了時にお渡しします。
  3. トレーニング 2回目以降は自由にご利用できます。

注意事項

  • 運動に適した服装でご利用ください。
  • 必ず室内シューズに履き替えてください。
  • 水分補給は、ふた付きの割れない容器でお願いします。
  • お子様連れのご入場はお断りいたします。
  • 携帯電話の持ち込みはご遠慮ください。
  • ご利用の際は、必ず登録カードをお持ちください。
  • 機材は、譲り合ってご利用ください。
  • 不明な点は、トレーナーの指示に従ってください。

設備

トレーニングルーム(エアロ系13台、筋力系13台、ダンベル)、更衣室・ロッカー(100円硬貨が必要です)・シャワー

初回者講習会のご案内

初回者講習のご案内
曜日 午前の部 午後の部 夜間の部
月曜日 10時30分 なし なし
火曜日 なし 15時30分 19時
水曜日 なし 15時30分 19時
木曜日 10時30分 なし なし
金曜日 なし 15時30分 なし
土曜日 10時30分 なし 19時
日曜日 10時30分 15時30分 なし
祝日 10時30分 15時30分 なし

講習の30分前から講習開始時間5分前までが受付時間となります。

  • 初回者講習時に、運動のしやすい服装と室内シューズを忘れずにお持ち下さい。(私服・裸・サンダル・スリッパでは参加できません)
  • 1階の券売機でチケットを購入の上、3階更衣室で着替え,シューズを履き替えて、トレーニングルームへお越し下さい。
  • 講習時間の5分前までにトレーニングルームにて受付を済ませてください。なお、講習開始後は途中参加できませんので余裕を持ってお越しください。
  • 講習終了後に「トレーニングルーム利用者登録カード」をお渡し致します。次回からは、必ずこのカードを提示して下さい。
  • 講習は曜日によって時間帯が変わっています。ご注意下さい。
  • 分からない事がありましたら、お気軽にトレーナーまで声をおかけ下さい。

レッスンプログラムのご案内

レッスンスケジュール
曜日 午前の部 午後の部 夜間の部
火曜日 10時から10時40分まで
練功
なし なし
水曜日 10時30分から11時20分まで
ソフトエアロビクス
なし なし
木曜日 なし なし 19時から19時30分まで
バランスボール
金曜日 10時から10時30分まで
ストレッチ(定員25名)
なし 19時から20時まで
エアロビクス
土曜日 なし 15時30分から16時まで
簡単!筋力トレーニング
New!19時から19時30分まで
ストレッチ(定員40〜45名)

★4月より、土曜日19時〜407にてストレッチ教室を開講しています★
広いスペースでのびのびとストレッチができます!ぜひご参加ください。

  • レッスンは自由参加です。都合のよい日に参加してください。
  • トレーニングルームの登録をされている方なら、どなたでも参加できます。
  • トレーニングルーム利用券で参加できます。 (別途費用はかかりません)
  • 室内用シューズとトレーニングウエアーをお忘れなくご用意ください。
  • レッスンの行われる時間帯でも、マシーンはご利用になれます。

練功

 練功十八法れんこうじゅうはっぽうという中国式のラジオ体操のような運動と、簡単なストレッチを行っていきます。約40分程度のレッスンです。

エアロビクス

 エアロビクスに慣れてきた方や、体力に自信がついてきた方へのエアロビクスクラスです。ホップや走る動作が入ってきます。       

バランスボール

 ボールの転がる、弾むといった特性を生かし、無理なくストレッチや筋力トレーニングを行っていきます。

ストレッチ(金曜:定員25名、土曜:定員40〜45名)

 自己流になってしまいがちなストレッチですが、正しい姿勢や呼吸法をマスターしてみてください。

簡単!筋力トレーニング

これから筋力トレーニングを始めたい方、運動を始めたい方に。ご自分に合った筋力トレーニングをみつけましょう!

ソフトエアロビクス

 初めてエアロビクスをされる方や、体力に自信のない方への無理のないエアロビクスのクラスです。音楽に乗って楽しく体を動かしましょう。

お問い合わせ

スポーツ振興課担当
電話:03-5246-5853

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お問い合わせ

台東区役所

〒110-8615 東京都台東区東上野4丁目5番6号 電話:03-5246-1111(代表)
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