上野及び千束健康増進センターより、自宅で簡単にできる「いす体操」の紹介

　新型コロナウイルス感染症の拡大感染を防ぐため、3蜜（密集・密閉・密接）を避けて外出を自粛する生活が続いています。運動不足に陥りがちですが、適度な運動は免疫力を高め、感染予防やストレス解消に繋がります。
　上野及び千束健康増進センターでは、自宅で簡単にできる「いす体操」のご紹介を作成いたしました。
　日々の生活の中に取り入れて、運動不足を解消しましょう！

　今ある筋肉を動かしやすく、筋力を発揮しやすく柔軟性向上を目的とした運動です。
　血液・リンパの流れを促し、固まった筋肉・強張った関節がほぐれ、全身のコリが解消され、スッキリと軽く感じられます。血行が良くなることで体が温まり免疫力アップも期待できます。

こちらのPDFファイルをクリックください。

　健康づくり活動を支援する目的で、区内には2か所、健康増進センターがございます。
　詳細につきましては、以下のご案内をご覧ください。

上野健康増進センター　電話：03－3847－9475　　FAX：03－3847－9467
千束健康増進センター　電話：03－5603－0085　　FAX：03－5603－0089