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やってみよう!ころばぬ先の健康体操

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更新日:2021年5月18日

毎日の運動は元気のもと!

筋力の低下は生活の質の低下につながります

高齢になると、足腰の筋力は少しずつ衰えてきます。運動をしない生活を送っていると、筋力はますます低下し、日常生活にも支障が出てきます。それを予防するために、普段から足腰の筋力を鍛え、しっかりと身体を動かすことが大切です。
年齢に関係なくいつから始めても、身体を動かすことで足腰を強くし、身体全体の柔軟性やバランス感覚を高める効果が期待できます。

知っていますか?ころばぬ先の健康体操

  • いつでもどこでも誰でもできる体操です。
  • 足腰だけでなく、全身の筋力や柔軟性を高めるのに効果的な体操です。
  • ひざや腰の痛みを軽くする効果もあります。
  • 台東区では、「ふれあい介護予防教室」などの教室をはじめ、地域のさまざまな会でもこの体操を行っています。

詳細はお問合せください。

まずはご自宅でぜひお試しください!

ころばぬ先の健康体操と脳トレを紹介している番組です。毎日無理なくできる体操で、生涯現役・寝たきり知らずの元気な身体を目指しましょう!

イラストで体操を解説しているリーフレットです。

ころばぬ先の健康体操を体験するには?

区民館等で行われる「ふれあい介護予防教室」で、ころばぬ先の健康体操を体験できます。また、ころばぬ先の健康体操等を区内に教え広める区民ボランティア「ころばぬ先の健康体操サポーター」の養成を行っています。地域の集まりへの体操指導のサポーター派遣を行っています。詳しくは下記問合せ先へお問合せください。

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お問い合わせ

介護予防・地域支援課介護予防担当

電話:03-5246-1295

ファクス:03-5246-1179

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