高齢者はつらつトレーニング
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更新日：2025年10月21日
トレーニングマシンを使用した運動教室です。簡単な体操やストレッチも行います。
1 対象者
区内在住の65歳以上の方で、要介護認定を受けていない方
（医師から運動制限の指示を受けている方および要介護1～5の方を除く）
2 教室の内容
| うんどう種目 | 内容 | 目的 |
|---|---|---|
| ストレッチ | 手指の動きや肩回しなど、外的な力や反動を伴わない静かな動きで筋肉・関節を伸ばします。 | 柔軟性向上 脳と神経の活性化 |
| レクリエーション | 手遊びや簡単なゲームなどを行います。 | 仲間づくり 脳への血流促進 |
| 有酸素運動 | ウォーキング（室内）や音楽に合わせたリズム体操などを行います。 | 心肺機能の向上 血流促進 |
| マシントレーニング | 4種類の高齢者用ウェイトタイプのトレーニングマシンを使用し、個別のプログラムで筋力アップを図ります。 | 筋力の向上 |
| 機能トレーニング | マシントレーニングでは使用しない部位の筋力トレーニング、体幹保持のための運動を行います。 | 平衡感覚の向上 |
内容は一例です。状況や実施場所により内容は異なりますので、あらかじめご了承ください。
3 場所・日時・申込方法等
高齢者はつらつトレーニング参加者募集（上野健康増進センター）
詳細は上記リンクをご確認ください。
お問い合わせ
高齢福祉課介護予防担当
電話：03-5246-1295
ファクス：03-5246-1179
