うんどう教室
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更新日：2026年2月6日
いつまでも自分の足で歩くためには、「うんどう」を習慣化し、足腰を鍛えることが大切です。
「簡単・優しい・続けられる」をテーマにとてもシンプルで覚えやすい「うんどう」を行います。
うんどう教室の概要
会場・日時
山谷掘公園（東浅草1-4 山谷掘橋～上洗橋）
原則毎月第1・3水曜日 14時～15時
※祝日等の関係により、変更になる場合がございます。
※雨天及び夏季期間（7月～9月）は台東リバーサイドスポーツセンター
さかもと朝顔広場（下谷1丁目12番8号）
原則毎月第4木曜日 14時～15時
※祝日等の関係により、変更になる場合がございます。
※雨天及び夏季期間（7月～9月）は広場内コミュニティースペース
対象
区内在住のおおむね65歳以上の方
参加方法
事前申込は不要のため、教室当日に会場に直接お越しください。
参加される際は、運動のできる服装でお飲み物をご持参のうえ、ご参加ください。
※夏季期間(7月～9月)は、事前申込制となります。
うんどう教室の内容
運動の習慣化を目標に、シンプルで続けられる「うんどう」を行います。
公園に設置された健康遊具を使うことで、より効果を得ることができます。
つまずかないうんどう
つまずかない運動
足首をやわらかくすることで、歩行中のつまずきを予防します。
【効果】
（1）ふくらはぎの疲れを取ることができます
（2）足首を柔らかくします
（3）股関節の可動域を広げ、歩幅が広がります
（4）腰の痛みやだるさ等を和らげることができます
かいだんうんどう
かいだんうんどう
足腰をしっかりさせることで、階段の上り下りを楽にします
【効果】
（1）膝にかかる負担を軽減します
（2）骨盤底筋も刺激するため、尿もれ予防につながります
ふらつかないうんどう
体幹をしっかりさせることで、ふらつきを予防します
【効果】
（1）姿勢が改善されます
全身のびのびうんどう
全身のびのびうんどう
全身をストレッチすることで、全身の疲れを取り除きます
【効果】
（1）関節の可動域向上が期待されます
（2）肩こりの予防・改善につながります
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お問い合わせ
高齢福祉課介護予防担当
電話：03-5246-1295
ファクス：03-5246-1179
