高齢者はつらつトレーニング（区民館・上野健康増進センター分）の募集について

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更新日：2025年10月21日

教室の内容

トレーニングマシンを使用した運動教室です。簡単な体操やストレッチも行います。

うんどう種目	内容	目的
ストレッチ	手指の動きや肩回しなどと、外的な力や反動を伴わない静かな動きで筋肉・関節を伸ばします。	柔軟性向上脳と神経の活性化
レクリエーション	手遊びや簡単なゲームなどを行います。	仲間づくり脳への血流促進
有酸素運動	ウォーキング（室内）や音楽に合わせたリズム体操などを行います。	心肺機能の向上血流促進
マシントレーニング	4種類の高齢者用ウェイトタイプのトレーニングマシンを使用し、個別のプログラムで筋力アップを図ります。	筋力の向上
機能トレーニング	マシントレーニングでは使用しない部位の筋力トレーニング、体幹保持のための運動を行います。	平衡感覚の向上

区内在住の65歳以上の方で要介護認定を受けていない方
（医師から運動制限の指示を受けている方及び要介護1～5の方を除く）


	日程 ※祝祭日を除く	時間	定員（抽選）
台東一丁目区民館	1月15日～3月19日の木曜日	14時～15時30分頃	8人
上野区民館	1月14日～3月25日の水曜日	10時～11時30分頃	8人
金杉区民館	1月16日～3月27日の金曜日	14時～15時30分頃	6人
谷中区民館	1月16日～3月27日の金曜日	10時～11時30分頃	6人
浅草橋区民館	1月13日～3月17日の火曜日	10時～11時30分頃	6人
寿区民館	1月15日～3月19日の木曜日	10時～11時30分頃	6人
雷門区民館	1月13日～3月17日の火曜日	14時～15時30分頃	6人
上野健康増進センター	1月7日～3月18日の水曜日	10時～11時30分頃	5人

いずれも、祝日にあたる日は実施しません。
参加申込みが定員を超えた場合は抽選になります（初めての方優先となりますが、初めての方でも参加できない場合がありますので、あらかじめご了承ください）。
工事・点検等により日程変更の可能性があります。予めご了承ください。

室内用の運動靴、タオル、飲料水、運動しやすい服（あらかじめ着用）

300円（保険料・初回のみ）

（1）はがき
はがきに高齢者はつらつトレーニング希望の旨と、住所・氏名（ふりがな）・年齢・電話番号のほか、希望する場所を書いて、下記申込先へお送りください。
（2）電子申請
下記「電子申請はこちらから」から申し込みください。
※お電話での申し込みはできませんので、ご注意ください。

〒110-8615
台東区東上野4丁目5番6号
台東区役所　高齢福祉課　介護予防担当

12月1日（月曜日）
※はがきの場合は消印有効となります。　
※締め切り後、抽選結果を後日お手紙でお知らせいたします。

高齢福祉課　介護予防担当

電話：03-5246-1295

ファクス：03-5246-1179