自宅でできる体操や健康情報のDVDを配布しています

新型コロナウイルス感染拡大の影響により、自粛生活が長引き、体を動かす機会が少なくなっている方が多いと思います。
3密（密集・密接・密閉）を避ける等、「新しい生活様式」を踏まえながら、日頃から運動などに取り組み、健康を維持することが大切です。　

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（2）健康情報（お口の健康編）
・だ液腺マッサージ
お口の健康に欠かせない「だ液」を増やすマッサージを紹介しています。

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・パタカラ体操
舌や唇など、お口の筋力向上のための体操を紹介しています。

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（3）生活動作で「ながら」介護予防
・普段の生活の中で簡単にできる運動
　調理中の空いた時間や、階段などの段差を使ってできる簡単な運動方法を紹介しています。

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(4)簡単！おうちで体力測定＆筋トレ体操～あなたの体力どれくらい？～
・体力測定＆筋トレ体操
自宅で簡単にできるフレイル予防のための体操などを紹介しています。

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●各地域包括支援センター（区内7か所)

● 介護予防・地域支援課　介護予防担当
台東区役所2階　5番窓口　 TEL:5246-1295