簡単にできる運動や健康情報に関するDVD配布のご案内

年齢とともに、心身の活力が低下することが懸念されています。
日々の健康を維持するために、自宅でも簡単にできる体操や健康情報のDVDをぜひご活用ください。
動画はYouTube台東区公式チャンネルでも公開中のため、ぜひご覧ください。

（1）ころばぬ先の健康体操&脳トレ
　地域で活動する体操サポーターおすすめの体操や脳トレを紹介しています。

（2）生活動作で「ながら」介護予防
　調理中の空いた時間や、階段などの段差を使ってできる簡単な運動方法を紹介しています。

(3)簡単！おうちで体力測定＆筋トレ体操～あなたの体力どれくらい?～
　自宅で簡単にできるフレイル予防のための体操などを紹介しています。

（4）たいとうリハ散歩
リハビリテーション職が公園の中にある物を使って簡単で効果的な運動を紹介しています。

（5）脳を活性化させよう！楽しく脳トレ！
脳の活性化につながる脳トレ体操やクイズを紹介しています。

(6)認知症を予防しよう！　やってみよう　コグニサイズ！
認知症予防に効果的なコグニサイズ（運動と認知課題の組み合わせ）の紹介しています。

（1）お口の体操
・だ液腺マッサージ編
お口の健康に欠かせない「だ液」を増やすマッサージを紹介しています。

・パタカラ体操編
舌や唇など、お口の筋力向上のための体操を紹介しています。

(2)あなたの外出応援！尿もれ対策
　尿もれの基礎知識や予防・対策について紹介しています。

●各地域包括支援センター（区内7か所)

● 高齢福祉課　介護予防担当
台東区役所2階　6番窓口　 TEL:5246-1295